【たつの市・赤穂市 ダイエット】油を変えれば体が変わる！リバウンドしない体作りのための油選び
こんにちは！たつの市・赤穂市でダイエット整体を専門とする女性専門サロン、「ママ友サロン」の山根友美です。
「ダイエットのために油を控えている」という方は多いのではないでしょうか？
しかし、油は私たちの体にとって必要な栄養素であり、選び方によってはダイエットの強い味方になります。
今回は、リバウンドしない体作りのための油選びについてお話します。
あなたが避けるべき油とは？
スーパーでよく見かける、トウモロコシ、サフラワー、ヒマワリ、大豆、コットンシード、キャノーラなどの油は、リノール酸（オメガ6）を豊富に含んでいます。
これらの油は、私たちの食生活に深く浸透していますが、摂りすぎると腸内環境の悪化、免疫機能の低下、代謝機能の乱れ、ホルモンバランスの崩れなどを引き起こす可能性があります。
さらに、リノール酸は脂肪細胞の増殖を促進するため、ダイエットの大敵とも言えるでしょう。
リノール酸を避けるための具体的な対策
これらの問題を防ぐためには、まずリノール酸を含む油を避けることから始めましょう。
揚げ物や炒め物を作る際は、これらの油ではなく、後述する安全な油を選ぶようにしてください。
また、加工食品や外食にはこれらの油が使われていることが多いので、原材料表示をよく確認し、できるだけ避けるようにしましょう。
積極的に摂りたい油とは？
リノール酸を避ける代わりに、積極的に摂りたいのが動物性脂肪酸に含まれるステアリン酸です。
ステアリン酸は、脂肪細胞の増殖を抑制し、縮小を促す効果があります。
赤身肉や乳製品などに含まれていますが、摂りすぎには注意が必要です。
安全な油の選び方
オリーブ、アボカド、ココナッツなどのオイルは、リノール酸が少なく、健康や美容に良い影響を与えてくれます。
ただし、スーパーで安価に販売されているものは、製法や農薬の問題がある場合も。
オーガニック認証を受けたものや、コールドプレス製法で作られたもの、遮光瓶に入ったものを選ぶようにしましょう。
骨盤矯正・肋骨矯正で土台から整える
油選びだけでなく、骨盤矯正や肋骨矯正で体の土台を整えることも、リバウンドしない体作りのためには重要です。
骨盤や肋骨の歪みは、内臓機能の低下や血行不良を引き起こし、代謝を下げてしまいます。
当サロンでは、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術で、骨盤や肋骨の歪みを整え、代謝アップをサポートします。
まとめ
油選びは、健康や美容だけでなく、ダイエットにも大きく影響します。
リノール酸を避け、安全な油を選び、骨盤矯正や肋骨矯正で体の土台を整えることで、リバウンドしない理想の体を手に入れましょう。
当サロンでは、あなたのダイエットを全力でサポートいたします。
お気軽にご相談ください。
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