「痩せたいけど、食べたい…」
「夕方になるとどうしても甘いものが欲しくなる…」
「空腹が我慢できずに、つい間食してしまう」
その気持ち、とてもよく分かります。
実際、ママ友サロンに通う40〜60代の女性の多くが、同じような悩みを抱えていました。
でもご安心ください。
その“空腹に負ける体”は、習慣と体質を整えることで変えられるんです。
■ 食べたいのは「意志が弱いから」ではない
実は、空腹に弱い状態というのは、体とホルモンのサインです。
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血糖値の急降下
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自律神経の乱れ
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内臓疲労による消化力低下
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ストレスによる脳疲労
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ホルモン（インスリン・コルチゾール）のアンバランス
これらが組み合わさることで、「本当は必要ないのに食べたくなる」「空腹が不安」という状態になりやすくなります。
つまり、これは体のリズムの乱れによって起こる現象であり、単なる意志の問題ではありません。
■ 鍵は“空腹に慣れること”ではなく、“空腹に強くなる体”をつくること
食欲をコントロールするには、体の仕組みを整えることが第一歩です。
その中で効果的なのが【ファスティング】、つまり「食べない時間」を意識的につくること。
■ 空腹に強くなる「ファスティング習慣」とは？
ファスティングと聞くと、
「何も食べない＝我慢」「キツそう」
と思う方が多いですが、実際は全く違います。
▼ ママ友サロンで推奨する“やさしいファスティング”とは？
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夜19時に夕食を終えたら、翌日11時まで何も食べない（16時間ファスティング） -
週に1回、夕食〜翌日夕食までの24時間ファスティングを実施
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空腹時は白湯・お茶・ミネラルウォーター・ボーンブロスなどで代謝と体調を維持
この習慣により、体が「食べなくても安心できる状態＝脂肪燃焼モード」に切り替わっていきます。
■ ファスティングが“空腹に強い体”をつくる5つの理由
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1.血糖値の波が安定する
→ 食後の急降下がなくなり、間食したくなる衝動が減る -
インスリン感受性が上がる
→ 脂肪が溜まりにくく、エネルギー消費がスムーズに -
内臓の疲れが回復する
→ 胃腸が軽くなることで「お腹が空いた」の感覚が健全に戻る -
自律神経が整う
→ ストレスによる過食やイライラが減る -
“食欲＝感情”の結びつきが弱まる
→ 「イライラしたら食べる」「寂しいから食べる」が自然と減っていく
■ 実際の変化：たつの市・50代女性Sさんの声
Sさんは、「朝起きた瞬間から何か食べたくなる」「夜にお菓子をやめられない」という悩みを持つ女性でした。
施術内容：
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週1回の骨盤・肋骨矯正（カイロプラクティック）で姿勢と内臓機能を整える
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16時間ファスティングからスタートし、無理なく週1の24時間ファスティングへ
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食欲安定のための耳つぼ・栄養サポート
結果、3ヶ月で−6.5kg、間食ゼロでも「イライラしない」「頭がスッキリして快適」と、体も心も軽くなったとのことです。
■ 骨盤・内臓を整えることでファスティングの効果は倍増
ママ友サロンのダイエットプログラムでは、ファスティング単体ではなく、以下の3つを組み合わせて行っています。
✅ 骨盤矯正・カイロプラクティックで姿勢と内臓の働きを整える
→ 背骨や骨盤の歪みを整えることで、内臓の位置が正常になり、消化吸収・ホルモン分泌・血流が改善。
✅ ファスティング習慣で内臓と自律神経を休める
→ 消化に使っていたエネルギーを「修復・代謝」にまわすことで、脂肪燃焼スイッチが入る。
✅ 耳つぼ×栄養サポートで食欲コントロール
→ ホルモンバランスと自律神経に働きかけ、食欲が“必要な分だけ”に整う
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✅ こんな方におすすめです
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食べるのを我慢するとイライラする
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間食・夜食がやめられない
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食べることがストレス発散になっている
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痩せたいけど食欲がコントロールできない
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40代〜60代になって太りやすくなった
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