「手足がいつも冷たい」「夏でも体の中は冷えている気がする」——女性の本当に多くの方が、冷えの悩みを抱えていらっしゃいます。「冷えは万病のもと」と昔から言われますが、これは決して大げさな話ではありません。冷えは肩こり、腰痛、生理痛、不眠、自律神経の乱れ、不妊など、さまざまな不調と深くつながっています。このページでは、女性に冷え性が多い理由と、たつのママ友サロンが大切にしている「温活」のアプローチをやさしくお伝えします。
なぜ「冷え」は万病のもとと言われるのか
体が冷えると、血流が悪くなります。血流が悪いということは、酸素と栄養が全身に行き渡らず、老廃物も流れにくくなるということです。これがあらゆる不調のスタート地点になります。
さらに、体温が1℃下がると、免疫力は約30%下がるとも言われています。冷えは見た目にはわかりにくいですが、体の内側で着実に色々な機能を低下させているのです。
そして女性の場合、冷えは子宮や卵巣など、ホルモン関連の臓器の働きにも直接影響します。冷えを軽く見てはいけない、という昔からの教えには、確かな理由があったのです。
なぜ女性に冷え性が多いのか
女性に冷え性が多いのには、はっきりとした体の構造的な理由があります。
① 筋肉量が少ない：筋肉は体内で熱を生み出す最大の器官です。女性は男性と比べて筋肉量が少ないため、熱を作る力が弱く、冷えやすくなります。
② 骨盤内の血流の特徴：女性の骨盤内には子宮や卵巣があり、血流が滞りやすい構造です。
③ 月経による定期的な血液の入れ替え：月経周期で体は大きく変動し、冷えやすい時期があります。
④ ホルモンの影響：女性ホルモンは血管の収縮・拡張に影響し、自律神経と連動して体温を変動させます。
⑤ 服装・食生活：薄着、冷たい飲み物、過度なダイエットも冷えを助長します。
冷えが引き起こすさまざまな不調
冷えは、表面的には「手足が冷たい」というだけの症状に見えますが、実は体のあちこちに不調を引き起こします。
・肩こり・腰痛：血行不良で筋肉がこわばり、痛みが慢性化します。
・生理痛・月経不順：子宮の血流が滞り、月経時の痛みが強くなります。
・むくみ・代謝の低下：水分や老廃物の排出が滞り、太りやすくなります。
・不眠・睡眠の質の低下：体温調節がうまくいかず、深く眠れなくなります。
・自律神経の乱れ：体が緊張モードから抜けにくくなります。
・不妊・妊活への影響：子宮の冷えは、妊娠を望む方にとって大きなテーマです。
・免疫力の低下：風邪をひきやすくなる、体調を崩しやすくなります。
セルフケアでできる温活
ご自宅で続けられる、シンプルな温活のポイントをご紹介します。
・3つの「首」を温める：首・手首・足首を温めると、体全体が効率よく温まります。
・湯船に浸かる：シャワーで済ませず、ぬるめのお湯（38〜40℃）に15〜20分。
・白湯を飲む：朝起きたらまず白湯を一杯。内臓を内側から温めます。
・体を冷やす食べ物を控える：生野菜、冷たい飲み物、夏野菜の摂りすぎに注意。
・軽い運動を習慣に：筋肉を動かすことで熱産生が活発になります。
・腹巻き・靴下：見えないところでお腹と足首をしっかり温めましょう。
たつのママ友サロンの温活メニュー
セルフケアでなかなか冷えが取れない方に、たつのママ友サロンではよもぎ蒸しとホットEMSという2つの温活メニューをご用意しています。
よもぎ蒸しは、約600年の歴史を持つ韓国の伝統的な温活法です。よもぎを煮立たせた蒸気を、椅子の下から女性のデリケートな部分にあてることで、子宮や下半身を芯から温めます。お湯につかるのとは違う、内側から温まる独特の温まり方です。冷え・生理痛・婦人科系のお悩み、妊活中の方にもご利用いただいています。
ホットEMSは、温めながらEMS（電気刺激）で筋肉にアプローチできるメニューです。温めながら筋肉を動かすことで、血流アップと筋肉維持の両方を同時にサポートします。
これらに整体を組み合わせることで、骨格を整えながら血流を促し、「冷えにくい体」そのものを作っていくのがたつのママ友サロンの考え方です。女性スタッフが、お一人おひとりに合わせてプランをご提案します。
よくある質問
Q. よもぎ蒸しはどんな効果が期待できますか?
A. 体を芯から温めることで、冷え・生理痛・婦人科系のお悩み、自律神経の乱れなどへのサポートが期待できます。妊活中の方にもご利用いただいています。
Q. どのくらいのペースで温活すればよいですか?
A. 最初は週1回ペースで継続するのがおすすめです。体が温まりやすくなってきたら、月2〜3回のメンテナンスに移行できます。
Q. 生理中でもよもぎ蒸しは受けられますか?
A. 生理中は施術をご遠慮いただいております。生理直後の温活は、次の周期を快適に過ごす助けになることが多いのでおすすめです。
Q. 体質を変えるには、どのくらいの期間が必要ですか?
A. 個人差はありますが、3ヶ月程度継続していただくと、ご自身でも「冷えにくくなった」と実感される方が多いです。
まとめ：冷えにくい体は、整える価値があります
冷えは、見た目にはわかりにくくても、体のあらゆる不調の根っこにつながっています。だからこそ、温活はすべての女性にとって価値のあるケアです。たつのママ友サロンは、女性スタッフがお一人おひとりに寄り添い、整体と温活で「冷えにくい体」をご一緒に作っていきます。
ご予約・ご相談は、公式LINEからお気軽にどうぞ。
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この記事の監修者
たつのママ友サロン代表
山根 友美（やまね ともみ）
たつの・赤穂で女性専門の整体サロンを開業し5年、延べ5,000名以上の女性のお客様に寄り添ってきました。産前産後骨盤矯正・美脚整体・ウィメンズヘルス協会の認定資格を保有。「自分の体を後回しにしてきた女性のための場所」を理念に、産後ケアから更年期サポートまで、女性の人生に長く伴走しています。