「妊娠前と同じ服が入らない」「鏡に映る自分が、なんだか違う体に見える」——産後の体型崩れに悩むママは本当に多くいらっしゃいます。多くの方が「骨盤の開き」を疑われますが、実はそれだけが原因ではありません。肋骨の開き、そして腹圧の緩みも、産後の体型崩れの大きな要因です。このページでは、産後の体型崩れの本当の原因を整理し、たつのママ友サロンが大切にしている「整体×EMS」のアプローチをお伝えします。
なぜ妊娠前と体型が違うのか
産後の体型変化は、単に「太った」のではなく、体の構造そのものが変化した結果です。具体的には、次の3つが組み合わさっています。
① 骨盤の開き：出産で骨盤が広がり、ヒップが大きく見える、お尻が四角くなる原因に。
② 肋骨の開き：妊娠で大きくなる子宮に押し上げられ、肋骨が外側へ広がります。ウエストのくびれが消え、寸胴体型になる大きな要因です。
③ 腹圧の緩み：腹部の筋肉が伸びきった状態だと、内臓が下垂してぽっこりお腹に。
体重が戻ったのに体型が違って見えるのは、この3つが整っていないからです。
「骨盤の開き」だけが原因ではない理由
産後ケアの世界では「骨盤矯正」という言葉が一般的に使われ、骨盤だけにフォーカスしたメニューがほとんどです。けれど、骨盤だけ整えても、肋骨が開いたまま、腹圧が緩んだままでは、本当の意味での体型回復にはつながりにくいのです。
肋骨と骨盤は、その間の腹部の筋肉でつながっています。骨格がチームとしてバランスを取り戻して初めて、ウエストのくびれや、すっきりとしたシルエットが戻ってきます。
逆に言えば、「骨盤矯正サロンに何度通っても体型が戻らない」と感じている方は、肋骨と腹圧の問題が見落とされている可能性が高いということです。
ぽっこりお腹の正体
「お腹だけぽっこりしている」というご相談は本当に多いです。これには、2つの要素があります。
① 腹部の筋肉の緩み（腹圧低下）：お腹側の筋肉が緩むと、内臓を支える力が弱まり、お腹が前に突き出して見えます。
② 内臓下垂：腹圧が抜けると、本来あるべき位置にあった内臓が下がってきます。これがぽっこりお腹を作ります。
ぽっこりお腹は脂肪だけが原因ではなく、腹圧と内臓位置の問題も大きいのです。だからこそ、ダイエットだけでは戻らないのです。
放置するとどうなるか
産後の体型崩れをそのままにしておくと、お体には次のような変化が起こりやすくなります。
・姿勢の悪化：肋骨が開いたままだと、猫背や反り腰になりやすくなります。
・慢性的な肩こり・腰痛：歪んだ骨格と腹圧低下により、特定の部位に負担が集中します。
・更年期以降の体型固定：40代・50代になってからケアを始めるよりも、産後の早い段階で取り組まれた方が結果は出やすいです。
・自己肯定感の低下：体型変化を気にして、外出や写真を避けるようになるママも少なくありません。
セルフケアでできること
忙しい産後の毎日のなかでも、できる範囲のセルフケアをご紹介します。
・骨盤を立てる意識：座るとき、坐骨でしっかり座る習慣をつけましょう。
・深い呼吸：横隔膜と骨盤底筋を連動させる腹式呼吸は、腹圧回復の第一歩です。
・左右バランスの意識：抱っこ・授乳のとき、いつも同じ側に偏っていないか確認してみてください。
・無理な腹筋運動はしない：腹直筋離開がある場合、悪化させることがあります。
たつのママ友サロンの整体×EMSアプローチ
たつのママ友サロンでは、産後の体型崩れに対して整体×EMSの組み合わせでアプローチします。
整体パートでは、女性スタッフが骨盤と肋骨の両方を、お一人おひとりの状態に合わせて優しく整えます。痛みを伴う矯正ではなく、お体に無理のない施術です。
EMSパートでは、緩んだ腹部の筋肉に直接電気刺激を届けて、インナーマッスルを呼び覚まします。寝ているだけで腹圧の回復をサポートできるため、産後の忙しいママにも続けやすい設計です。
「骨盤矯正だけ」「ダイエットだけ」ではなく、骨格の土台と腹圧の機能、その両方を回復させる。これがたつのママ友サロンの考える、産後の体型を戻すための本当の道です。
よくある質問
Q. 体重は戻ったのに体型が違います。なぜですか?
A. 骨盤・肋骨の開きと腹圧の緩みが残っている可能性が高いです。体重と体型は別のものとして考える必要があります。
Q. 産後何年経っても効果はありますか?
A. 早い方が結果は出やすいですが、産後数年経過された方でも改善は十分に期待できます。お一人おひとりの状態に合わせてご提案します。
Q. 骨盤矯正の他のサロンに通っていましたが、戻りません。
A. 肋骨と腹圧へのアプローチが足りない可能性があります。たつのママ友サロンでは、これら3つを総合的に整えていきます。
Q. 何回くらいで体型の変化を感じられますか?
A. 個人差はありますが、週1回ペースで2〜3ヶ月続けていただくと変化を感じられる方が多いです。
まとめ：体型崩れの本当の原因に、正しくアプローチを
産後の体型崩れは、骨盤の開きだけが原因ではありません。肋骨の開きと腹圧の緩み、この3つを丁寧に整えていくことで、お体は本来のシルエットを取り戻していきます。たつのママ友サロンは、女性スタッフが女性のお客様に寄り添い、産後の今だけでなく、これからの体作りまで長く伴走させていただきます。
ご予約・ご相談は、公式LINEからお気軽にどうぞ。
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この記事の監修者
たつのママ友サロン代表
山根 友美（やまね ともみ）
たつの・赤穂で女性専門の整体サロンを開業し5年、延べ5,000名以上の女性のお客様に寄り添ってきました。産前産後骨盤矯正・美脚整体・ウィメンズヘルス協会の認定資格を保有。「自分の体を後回しにしてきた女性のための場所」を理念に、産後ケアから更年期サポートまで、女性の人生に長く伴走しています。