🕊「自分の体を後回し」にしていませんか？
出産後のママは、毎日ものすごいスピードで時間が過ぎていきます。
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授乳
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寝かしつけ
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オムツ替え
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仕事復帰のプレッシャー
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家事と育児の同時進行
そんな中、自分のことはどうしても後回しになりがち。
しかし、実は産後は
「自分の体をいちばんケアすべき時期」
だということをご存知ですか？
なぜなら、産後の体はまだ“回復途中”。
そのまま日常生活に戻ると、骨盤や肋骨が歪んだまま固まり、後々の不調につながるからです。
🦴産後の体が「いたわり」を必要としている理由
産後のママの体には、次のような変化が起きています。
🔸① 骨盤が開いた状態で固まりやすい
妊娠・出産で緩んだ関節は、産後数ヶ月かけて戻ろうとします。
しかし抱っこ・授乳姿勢で歪んだまま戻ってしまうことが多い。
🔸② 肋骨が広がり、呼吸が浅くなる
胸郭が広がったまま固定され、姿勢が前傾に。
代謝が落ち、疲れやすく太りやすい体に。
🔸③ インナーマッスルが働かない
お腹の奥の筋肉が弱ったままだと、腰痛・肩こり・姿勢崩れを起こす。
この状態で無理を重ねると、
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産後太りが固定
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ぽっこりお腹
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慢性的な腰痛・肩こり
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自律神経の乱れ
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メンタルの不調
といったトラブルが出やすくなります。
そのため、産後こそ
「整えるケア」と「休めるケア」が必要 なのです。
🌿ママの体を取り戻す“骨盤リセット習慣”とは？
たつの市のママ友サロンが推奨する「産後の骨盤リセット習慣」は、
難しい運動を頑張るのではなく、
“自分の体をいたわる”というシンプルな考え方がベースです。
① 呼吸を整える習慣（1日30秒）
肋骨が開いたままだと腹圧が入りません。
胸をふわっと開き、鼻からゆっくり吸うだけでOK。
呼吸が深くなると、
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姿勢が安定
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代謝UP
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イライラ軽減
など、産後ママに嬉しい効果が。
② 正しい座り方を意識する（骨盤を立てるだけ）
授乳もご飯も、ほぼ座って行う産後生活。
この“座り方”を変えるだけで骨盤の回復スピードは激変します。
ポイントは、
坐骨（お尻の骨）で座るだけ。
猫背が減り、腰の負担が軽くなります。
③ 抱っこの“片寄り”を減らす
いつも同じ腕で抱っこしていませんか？
骨盤のねじれ・肩こり・腰痛の最大の原因です。
入れ替えるだけで、歪みの進行が大幅に防げます。
④ 5分だけ“休む時間”をつくる
産後は自律神経が乱れやすい時期。
深呼吸しながら5分横になるだけで、体が一気にリセットされます。
“休む”も立派なケアです。
🧡「頑張る」よりも「いたわる」を大切にする
多くのママが、
「体型を戻さないと」
「もっと動かないと」
と頑張りすぎています。
でも本当に大切なのは、
頑張ることではなく、自分の体を大切に扱うこと。
その積み重ねが、
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体型の戻り
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心の余裕
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育児のしんどさ軽減
につながります。
🌸ママ友サロンの“産後骨盤リセットケア”
たつの市のママ友サロンでは、
出産経験のある女性整体師が、産後特有の体のゆがみを優しく整えます。
🔸施術内容
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肋骨の開きを整える「肋骨リリース」
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骨盤の左右差・ねじれをリセット
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自律神経を整える優しい整体
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抱っこ・授乳姿勢のアドバイス
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インナーを再起動するEMS
身体が整うと、
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下腹ぽっこりが改善
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肩こり・腰痛がラクに
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疲れにくい体に
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気持ちが明るくなる
という“全身の変化”を実感する方が多いです。
💌産後こそ、あなたの体をいたわる時間を
「自分のことは後回し」
そんな優しいママこそ、体を整える価値があります。
あなたの体が整うと、
あなたも家族も、毎日がもっと楽になります。
まずは、体の状態を知ることから始めませんか？
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産後骨盤・肋骨リセット体験 2,980円
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